SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    vip1 To ze fizycznie pracujesz nie znaczy że mięśnie będą Ci rosły .Taka aktywność w pracy to całkiem inny bodziec dla mięśni niż trening siłowy. Musisz zrozumieć że bez treningu siłowego lipa z mięśni a suplementy masz jak byś miał konkretny cykl więc są zbędne . Więc do zmiany jest tak: siłownia 3 razy w tyg by się zdała jedzenie poczytaj o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 11:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GTG - pistolet - z 3-4x1, bo jeszcze po wczoraj czuję uda.. GTG - grip - kilka razy po raz Medium day trening: - drążek - FPP day 3. - 3,2,2,1 - C&P (20) - (1,2,3)(1,2,3)(1,2,3)(1,2)(1,2) - SNATCH (20) - 3x5/str - SWING (24) - 3x20 + pompki 3x15 całość z rozgrzewką (z5min) zajęła mi 30min. Więc spoko :) Z C&P mogłem spokojnie pociągnąć 5 drabin do [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 36 2.WAGA: 98 3.WZROST: 1971 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 123 UDO: TALIA: 109 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5* silownia + 40 min aeroby przy 65-75% 9.CEL CYKLU: utrata tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 26.9 [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 15:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z anabolikow o slabych wlasciwosciach androgennych. Chce cos na zasadach "suplementacji" tzn jak cos lykam to mnie wtedy motywuje, nie ma wybacz, dieta i trening same "wchodza". Rozwazam ponownie metadienone, stanazol tym razem moze w szprycach - tzn. bylby pewniejszy, oxandrolone... Prosze o jakies rady, komentarze. [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 22:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można ćwiczyć. Aeroby 2 x [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 01:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 15:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie, trenuje intensywnie po 5 razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na wf-ie). [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 15:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie, trenuje intensywnie po 5 razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na wf-ie). [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 20:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie, trenuje intensywnie po 5 razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na wf-ie). [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 08:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    a polecam jesli juz split to taki plan Trening 1)dzień KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 -Uginanie młotkowe sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2010-09-26 22:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam trenera %) apok/puma/bodyline

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będę poprostu tutaj pisać m/w co zamierzam a wy będziecie doradzać a moge zrobić tak : 2 tyg ogolnej masy 4 tyg masy 5 dni w tyg 4 tygodnie agresywnej masy 4 tygodnie trening podwojnie dzielony 4 tygodnie specjalizacja klatka + barki 4 tygodnie specjalizacja grzbiet 4 tygodnie specjalizacja biceps+triceps+przedramie 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-08-31 15:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy trening biceps biceps na maszynie z modlitewnikiem pojedynczo każda ręka 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 9 45kg x 4 prawa 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 7 45kg x 2 lewa biceps na hantlach stojąc pochylony jedną ręką o kolano 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 5 lewa i prawa tyle samo biceps na [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 09:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje treningi aktualnie wyglądają bardzo nieciekawie... wstaje rano o godzinie 5 i na 6 ide do pracy z pracy wychodze o 18 i wracam do domu , jem obiad i na 19 na trening do 21 i tak 4 dni w tygodniu do wyczerpania...naprawde cięzko jest to wytrzymać bo uwierz ze po 12 godz w robocie juz mi sie wszystkiego odechciewa ale się jakoś zmuszam... [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 17:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz w tygodniu czy moze wiecej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2004-02-22 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 197: Jones vs. Saint Preux

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jak Rumble a DC przetrwał z nim 1 rundę tak samo jak kolano od Gustafssona. W ch** jestem ciekaw powrotu Jonesa i tego, że niby teraz odmieniony, trenuje jak nigdy plus ten trening trójboju. Jednak nie walczył rok, Cormier w tym czasie 2 razy. W MMA obaj mogą być w swoim prime z tym, że DC starszy i bardziej zużyty raczej. Jones decyzją, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 23:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bodyline wyslał mi taki plan Program treningowy nr.1 A. Przysiad ze sztangą 4/20-10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A. Pompki na poręczach 4/10 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/20-10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-07-20 15:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING nr 32 24.06.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni B (5B) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 16:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING nr 8 (62) 01.10.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s59.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B5) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 04:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 (135) 27.12.2010 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 35kg x 10 50kg x 6 60,70,80,90 x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. + 10kg x 3, waga c. + 15kg x 2 waga ciała x 4.5 * 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 55,65,75,85,95kg,105kg x 3** 85kg x 10 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 00:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Adamek vs Jason Estrada

    Post
    Sztuki Walki

    [...] fizycznie czy mentalnie. Dlatego nie ma dla mnie znaczenia, że zbliżają się Święta, później Nowy Rok. Nie jestem wierzący - rano będą prezenty, po południu sparing albo trening. Dlatego od razu wziąłem propozycję walki z Adamkiem. Jak dostałem telefon, to myślałem, że to żart, to był taki zbieg okoliczności... Dlaczego? - Bo właśnie [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 15:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)